| Duration | |
|---|---|
| Sessions | |
| Course Location: | Live |
المحور الأول: أثر التوتر على الصحة العامة والنسائية -
المحور الثاني: تعريف التوتر وأنواعه -
المحور الثالث: العلامات المنذرة بوجود توتر -
المحور الرابع: أساليب التعامل مع التوتر -
المحور الخامس: تغيير المفهوم عن التوتر -
المحور السادس: الاتزان العاطفي وإدارة التوتر في القرآن الكريم
الأهداف العامة للدورة:
فهم مفهوم التوتر وأنواعه وأثره على الجسم والعقل والصحة العامة
إدراك العلاقة بين التوتر والمشاكل الصحية والنسائية الشائعة
اكتساب مهارات عملية لإدارة التوتر والاتزان العاطفي في الحياة اليومية
تعزيز الوعي الذاتي بعلامات التوتر وكيفية التعامل معها بفعالية
استيعاب المفهوم القرآني للتوازن النفسي والسكينة كجزء من إدارة التوتر
تقدّم هذه الدورة رحلة عملية لفهم التوتر من منظور علمي ونفسي وروحي، وتزوّد المشاركين بأدوات تساعدهم على تحقيق التوازن الداخلي، وتحسين جودة حياتهم وصحتهم العامة
تجمع الدورة بين المعرفة الطبية الحديثة وتقنيات الذكاء العاطفي والمفاهيم القرآنية للسكينة والطمأنينة، مما يجعلها تجربة شاملة للنمو الذاتي والصحة النفسية
في عالم سريع الإيقاع ومتداخل، أصبح التوتر جزءًا من واقع حياتنا اليومية. لكن التوازن النفسي والسلام الداخلي ليسا رفاهية — بل ضرورة لصحة الجسد والعقل والروح. تقدّم هذه الدورة رحلة فريدة تمتد بين العلم، النفس، والروحانية: حيث يتم دمج المعرفة الطبية الحديثة والتقنيات النفسية مع مفاهيم قرآنية راسخة تمنح عمقًا لمعنى الطمأنينة.
خلال الدورة، سنتعرّف معًا على طبيعة التوتر وأنواعه، نتعلّم كيفية التعرف على علاماته المبكّرة، ونكتسب أدوات عملية لإدارته بوعي وفعالية. كما سنغوص في مفهوم «الاتزان العاطفي» وكيف يمكن للوعي الذاتي – مدعومًا بالإيمان والقيم – أن يصبح أساسًا لحياة أكثر هدوءًا ورضاً.
هي فرصة ليس فقط لإعادة تنظيم الوقت والأفكار، بل لإعادة ترتيب الذات ككل — جسدًا، نفسًا، وروحًا. إذا كنت تبحث عن سلام داخلي، وضبط لمشاعرك وتحقيق توازن مستدام بين ضغوط الحياة ومتطلباتها، فإن هذه الدورة ستكون خطوة مهمة نحو حياة أفضل.
بنهاية هذه الدورة، سيكون المشارك قادرًا على:
تحليل العوامل التي تسبّب التوتر وتأثيرها على صحته الجسدية والنفسية
تمييز بين التوتر الإيجابي والسلبي، ومعرفة متى يصبح التوتر خطرًا
تطبيق استراتيجيات عملية للتحكم في التوتر مثل التنفس الواعي، إدارة الوقت، وتنظيم الأولويات
توظيف المفاهيم القرآنية والإيمانية في تعزيز الطمأنينة والاتزان الداخلي
تصميم خطة شخصية لإدارة التوتر تتناسب مع نمط حياته ومسؤولياته اليومية
لا بد من حضور الدورة عن طريق برنامج الزوم للحصول على الشهادة
